Detox~断捨離~心・マインド:自信を上げる方法

おはようございます、みことです。

私にも地球にも優しく生きる。
をコンセプトとした
オンラインショップi-natural-world
を運営しているみことです。

今日は私に優しく生きる、
Detox~心・マインド
の続きです^^

ワーク2. 褒め褒めワーク

このワーク、
名前の通りなんですが・・・笑
最初は違和感・こっ恥ずかしさ・拒否!
いろいろ感情が出てくるのですが、
2週間やり続ければ、
呼吸は深く、
背筋はピンッ!と
自然になるくらい自信が上がり(取り戻せ)ます。

普段、
他人から比較されたり、
もしくは自分自身で他と比較して落ち込んだり、
そんな中で自分自身への自信もそぎ落としてしまっている
人も多いのではないでしょうか。

私はそうでした。

プライベートでも仕事でも、
人にはそれぞれ事情もあるし、
常に全てフルエネルギーなんていられず、
ちょっとしたことでいちいち自分を攻めていました。

誰かと比べて劣っている。下手くそ。
だから、自分はダメだ。
っていう方程式が自動設定されているように、
本当にいちいち自分を攻めるのです。

でも、それは事実ではないことに気が付きました。

例えば、
何かスキル的に自分が不足していることがあったとして。
それが原因で作業効率が悪く、
スケジュールもいつもギリギリもしくは遅れてしまう。
何故なら、自分がダメだから。
だから、ダメなんだ、自分。

これは、真実ではないですよね。
まず、スキルが足りないのは、自分がダメだからではないです。
一旦、『自分の価値』と『目の前の問題』
を別に見る、要は客観的見てみると・・・
作業効率を上げる方法は無いかな。
そのスケジュールは見直す必要は無いか。
等々、問題に対する対策や解決法が見えてきます。

でも、自信がないと、
そこまでたどり着く前に、
やっぱり自分はダメだ。
っていう方程式が出て来ます。

そんな設定は外しましょう!
あなたは、価値ある存在です!
自信を持って、あなたらしく輝いてください!!

では早速、ワークをしましょう♪

まず、

自分の良いところを無制限に書き出してください。
どんな些細なことでも、ずっと昔の事でも、なんでも構いません。
自分の良いところ、好きなことろ、頑張ったこと、
褒められたこと、達成したこと
一切制限を設けずに、最低30個。

もし、どうしても見つからない!という場合は、
自分がダメだと思うところを書き出してみてくださいね。
そのダメなところの逆は、あなたの良いところになりますよ^^
どういうことかというと、
例えば熱しやすく冷めやすい性格だとしたら、
その逆を言えば好奇心旺盛!多趣味!とも言えますよね。

次に、
家族・友人・知人20名に、
「私の良いところ」を聞いてみてください。
この時、ちゃんと受け止めてくださいね。
謙遜も否定も恥ずかしさも、ここではどこかにおいてください。
伝えてくれた相手には、
あなたが思う相手の良いところも伝えてくださいね^^

最後に、
「あなたの良いところリスト」が完成したら、
心を込めて読み上げ録音してください。
そして、毎晩眠る前、出来たら朝起きたら聞いてください。

眠りる前、朝起きたてというタイミングがポイントです。
副交感神経が優位で、潜在意識へアクセスしやすい状態です。
その時に、自分の良いところをひたすらインプットすることにより、
あなたが素直に受け入れられない言葉たちは、
「事実」として脳にインプットされます。

このリストは、どんどんアップデートしてくださいね^^
自分が発見した自分の良いところ、
もしくは新しく伝えてもらった良いところはどんどん追加しましょう!

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