Detox~断捨離~心・マインド:幸福度を上げる方法

おはようございます、みことです。

私にも地球にも優しく生きる。
をコンセプトとした
オンラインショップi-natural-world
を運営しているみことです。

今日は、
Detox~心・マインド
についてです^^

私が心・マインドをやろうと思ったのは、
不要なモノの手放しや体をデトックスしても、
スッキリ!
にはならず、
ストレスを感じていたし、
漠然とした不安やモヤモヤ感がいつもあったからです。

そこで、
漠然としたモヤモヤは何なのか。
いろいろ自分を見つめたところ、
心・マインド
に行きつきました。

ただ、
心・マインドの断捨離は、
一番難しいかもしれません。

目に見えにくいものであるからこそ、
時間がかかりましたし、
ちゃんと出来ているのか不安になりました。

ただ、地道にやった結果、
私にとって一番効果が大きかった断捨離でした。

心・マインドのデトックスをして、
初めて『心も体もスッキリ!』を体感出来たんです。

何故なのか。
それは、
マインドが変われば思考が変わり、
思考が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば、在り方も変わる。

から、と私は結論づけました。

いろいろ試した中で、
私が効果があったワークを
幾つかシェアしますね^^

ワーク1. 感謝の手紙

「幸福学」の第一人者である
アメリカの心理学者 ソニア・リュボミアスキー博士によると、
『感謝』の効果は絶大である。
と、研究結果として証明しています。
感謝の気持ちを持っている人と、そうで人では、
幸福度に大きな差があると言います。
今後詳しく書きたいと思いますが、
幸福度は、健康にも影響を及ぼすほど、
とってもパワフルなものなのです。

感謝の手紙は、自分に近い関係の人が良いです。
ご両親・ご兄弟・パートナー・子供・上司や後輩等です。

ポイントは、自分が相手に手紙を書くのではなく、
相手から手紙をもらう。
という設定で自分が相手になりきって、
自分宛てに手紙を書きます。

相手が選びそうな便箋を用意して、
相手の気持ちを想像しながら、
自分宛てに感謝の気持ちを書きます。

この感謝の手紙では、
相手が自分に感謝しているだろうこと、
相手の気持ちになって思いつくこと何でも書いてください。
どうしても思い浮かばない場合、
自分が感謝して欲しいことでもokです。

相手は何を感じている(感じた)か、
相手はどうしたい(したかった)か、
相手はどう在りたいか(在りたかった)、
想像しながら自分への感謝の気持ちを書いてみてください。

書き終わったら、読み返してみてくださいね。

自分が受け取っていたものと、
また違うものが見えましたか。

自分が感じていることと、
違う感情が生まれましたか。

次に、
相手に対して感謝の気持ちを書いてみてください。

もし、相手に対して自分の中で消化出来ない気持ちがあったら、
全て書き出しても構いません。
その時の言動や出来事に対する自分の素直な気持、
どうして欲しかった、どう在って欲しかった等
何でも書いてみてください。

そして、また最初に書いた手紙を読み返し、
そこから感じが気持ちも併せて書いてみるのも良いと思います。

何か物事が起きた時、
私たちは自分に都合の良い意味づけをする。
と言われています。

例えば、先日のアメリカ選挙で、
新しい大統領の決定に際し、
喜んだ人もいます。
一方、絶望した人もいます。

事実は、新しい大統領が決定した。
それに対して、各自がいろいろな意味づけをして
「良い」/「悪い」としているだけです。

もし、消化できない想いをしているなら、
この感謝の手紙を書いてみることにより、
相手の意味づけにも気づけるかもしれません。

そうすると、自分が意味づけていた出来事は、
別の視点から見れるようになり、
ちょっと違った解釈が加われば、
あなたから見た事実も少し変わるかもしれません。

私は主人からの手紙を書きました。

主人とは結婚前から沢山二人で乗り越えてきた仲です。
結構波乱万丈だったので(笑)
その中で沢山言い合いもし、泣き、話し合いを繰り返し。
沢山傷つけてきたし、傷つけられた仲でもあります。

私は、主人も精一杯だったんだな。
主人なりの愛情と思いやりもちゃんとあったんだな。
と、手紙を読みながら感じることが出来ましたよ^^

主人に自然に感謝の気持ちを持てるようになり、
きっと愛情表現も増したのか、
以前より素直に気持ちを伝えられるようになりました^^

是非、やってみてくださいね♪

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