腸活で−23kg！腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです！！
このブログでは、綺麗で健康的な体作りのための腸活ダイエットに特化した情報をお伝えしています！
今日は、皆さんと飲みながらゆる～く一杯飲みながらお話ししたいと思います。
みなさん、お酒お好きですか？私は独身時代は毎日飲んでいたんですけど、正直、今は全然飲んでいません。妊娠してお酒を飲めなくなってから、お酒がめっきり弱くなってしまって、、、でも、お酒好きだけと痩せたい！腸活したい！って方もいらっしゃると思いますので、お酒の付き合い方についてお話し出来たらと思います。
みなさんもお酒でも飲みながら、この動画見てくれた嬉しいです。
それでは早速、乾杯～♩
赤ワインについて
今日は赤ワインを用意しております。
イギリスのロンドンにある大学で行われた研究で、白ワイン、ビール、蒸留酒を含むアルコール飲料が腸内細菌へ与える影響にちて実験を行ったところ、「赤ワインを飲んでいた被験者は、ほかの酒類を飲んでいた被験者に比べて、腸内に生息する細菌の構成バランスが優れていた」という結果が出たそうです。専門家は、要員として赤ワインに含まれるポリフェノールが、善玉菌を繁殖を促したからではないかと推測したそうです。
ポリフェノールは抗酸化物質を始めとする健康に良いとされる成分を豊富に含んでいます。でも、飲み過ぎは食べすぎはだめですよ。だいたいグラス2杯くらいが適量だと思います。ちなみに、腸に良い効果を期待するには、2週間に1杯で十分だそうです！
できれば、オーガニックのものをオススメします。原材料のぶどうも有機で、ワインにも防腐剤や保存料など添加物が入ってないものがオススメです★
おすすめの腸美人おつまみ
お酒が進むと、つい、味の濃いものに手が伸びがちですが・・・
おつまみをスマートに選べるようになると、お酒を楽しみながらも腸活もダイエット、美容も手に入れられます！
今日私が用意したのは、「くるみ」です♪
メンタリストDAIGOさん知ってますか？DAIGOさんが腸活食材にオススメしていたので、今日はくるみをおつまみに選びました♩
くるみは、このまま食べても良いですし、サラダに乗せたり、焼き菓子に入れても、グラノーラやヨーグルトに入れて食べても美味しいので、家にあると意外に使い勝手良くて便利です。
くるみは脳機能UP、がん予防、コレステロールや中性脂肪改善というデータはたくさん出ているそうですが、最近腸にも良いというデータが出たそうです。くるみの食物繊維含有量はサツマイモの約2倍だそうです！抗酸化物質もナッツの中ではくるみがダントツです！善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスが整うことが分かったそうです。
ダークチョコレートで、白砂糖が使われていないのもオススメです！
カカオにもポリフェノールが含まれているので、抗酸化作用があり、カルシウム、鉄などのもミネラルも含まれています！
そして、ハチミツです！
ハチミツはよく紹介していますが、お酒と飲むのもオススメです！
ハチミツがアルコール分解をサポートしてくれるので、翌朝、本当に楽ですよ！飲む前、飲んだ後に、ハチミツをスプーン1を舐めて、是非違いを体感して頂きたいです！
他には、たんぱく質の高い、枝豆、お刺身、冷奴、塩味の脂身の少ない焼き鳥。他には、漬物や酢の物などがオススメです。
太るものは、言わなくてもわかると思いますが、揚げ物、餃子、締めのラーメン、甘いものなどですよね。
お酒を飲むとこういったものを欲してしまいがち。。そして口にすれば血糖値が急上昇して、食欲が暴走してアルコールの作用も加わり歯止めが効かなくなる！よくありがちなパターンではないでしょうか。。
私もよく、締めのラーメンとか、牛丼とか食べに行っていました笑
逆に何も食べずにお酒だけ飲むのは、肝臓に負担がかかるのでオススメしません！
▼おすすめのコンビニスナックを紹介しています
そして、おつまみではないんですけど、アルコールを飲む時は、必ずチェーサー、お水も一緒に飲んでくださいね。
お酒を飲んだ日に体重が減っている！って経験ありませんか？
これは痩せたんではなくて、体から水分が脱水してしまった状態の可能性が高いです。アルコールには利尿作用があり、体から水分を出してしまっています。尿の色がいつも以上に濃かったら、脱水のサインです。そもそも尿がいつもより出てないって方は、完全に脱水です！！
脱水になると、体はこれ以上脱水にならないように体に水分を溜め込もうという働きをします。結果、症状としては、浮腫みとなるわけです。更に、お酒と一緒に揚げ物や味の濃いものを食べると、もう翌朝パンパン確定ですね。浮腫むと代謝は落ち、太りやすく痩せにくい状態になります。なので、お酒好きの人は、せめて、お酒と同じ量のお水を飲んでくださいね！！
