腸活で−23kg！腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです！！
このブログでは、綺麗で健康的な体作りのための腸活ダイエットに特化した情報をお伝えしています！
本日は、腸美人ダイエッターにピッタリのオートミールを使ったレシピをご紹介します♩
痩せるの確実と巷で噂になっている「オートミール納豆」にあるものを入れていきますよー！
それでは早速、腸美人クッキングスタート♪
オートミール納豆のレシピ
▼詳しい作り方はYoutube動画をcheck！
https://youtu.be/5__Akre7l2I
材料（１人分）
オートミール 30g
水 50ml
納豆 1パック
卵 1個
ごま 適量
MCTオイル スプーン1杯
【作り方】
①鍋にオートミール＆水を入れて弱火にかけます
②オートミールがふやけてきたら、卵の白身を投入
③納豆にMCTオイルを入れて混ぜる
④②の白身に火がとおったら、お皿に移す
⑤④に納豆と黄身を乗せ、お好みでごまをトッピング
「あるもの」とは「MCTオイル」のことでした！！
完成です～！
めっちゃ簡単で美味しいです♪
メリットと注意点とは
オートミールは食物繊維、ビタミンやミネラルも入っているので、本当に、腸美人には嬉しい食材！
納豆はもう説明不要、日本を代表するスーパーフードですよね！冷蔵庫にストックないと不安になる食材！
MCTオイルは腸の悪玉菌の活動を抑え、便通や腸内環境を改善してくれる働きがあります。
納豆とMCTオイルの相性は抜群で、大豆の脂質をエネルギーとしてスムーズに消費する手助けをしてくれる働きがあります。
ただ、要注意なのは、MCTは摂りすぎると、腹痛、下痢になるので量だけは注意してくださいね。
初めてとる方は小さじ1杯から取り入れられて様子を見ながら量を調整されるほうが良いかと思います。
ちょっと、ヤバかった経験の話していいですか？
ある朝、娘を保育園に送る前に、スプーンを使わずに入れたら、ちょっとMCTオイルを入れすぎちゃって。。。まぁいいかって飲んだら、30分後かな？
もうほんと、急に！！本当に突然、トイレー！！！ってなって。
一番近いビルに駆け込んで、ギリギリ間に合ったんですけど、ほんとあと1秒もホールド出来なかったくらいのギリギリでした。
すみません、もしお食事中の方いたらこんな話、でもね、それだけ、量には要注意！ということをお伝えしたくて、恥ずかしいエピソードですがお話ししてます！
MCTオイル使う時に、そういえば、みことさん、やばかった話してたなって、毎回思い出して、入れすぎ注意してもらえたら、恥ずかしい話をした甲斐があります。笑
いかがでしたでしょうか？
時間のない朝でも、疲れて料理する気力がない夜でも、いつでも簡単に美味しく栄養も取れてオススメです！
MCTのオイルだけは注意してね！←しつこい笑
