腸活で−23kg！腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです！！
このブログでは、綺麗で健康的な体作りのための腸活ダイエットに特化した情報をお伝えしています！
今日は、今、ダイエッターの中で注目を浴びている「アイドル水」を紹介したいと思います！
以前紹介したレモン水に○○を入れだけの飲み物なんですが、効果が絶大です！是非最後まで聞いてください♪
今日は3つお話しします！
- 「アイドル水」とはなんぞや？
- 「アイドル水」の期待できる効果
- 「アイドル水」飲む注意点と取り入れない方が良い人
▼Youtube動画はこちらからcheck！
https://youtu.be/PRpgeuC31q4
Contents
「アイドル水」って何？
韓国で活躍するK-popアイドルやモデルさんが飲んでるダイエット水、ということで注目浴びている飲み物です。
噂によると、これを飲んで30分以内で浮腫みが解消する！そうです！こんな早く効くのかはわかりませんが、浮腫み解消というのは、成分から見ても納得です！後で詳しくお伝えしますね！
作り方はめちゃ簡単なんです！レモン水、糖、緑茶を混ぜるだけです！
腸活としても飲むのであれば、「糖」は「ハチミツ」を使うのがお勧めします！そして、緑茶はなるべく濃く抽出した方が良いとのことです！
材料
緑茶 500ml
レモン水 大さじ2杯
ハチミツ 小さじ1杯
とても爽やかな香りで、さっぱり美味しいですよ♪
「アイドル水」の期待できる効果３つ
「アイドル水」には期待できる効果は３つあるのでご紹介します！
効果①浮腫み解消
もうネット上でみんなが浮腫解消した！っていう通り、材料を見ても浮腫解消は納得です。
緑茶に含まれるカフェインには、「利尿作用」があります。
単純に尿の回数が増えます。その時に、体に溜まっている余分な水分も一緒に排出されやすくなり浮腫解消となっていると言えると思います。
カフェインの摂取目安は成人女性に1日300mgと言われています。
伊右衛門の濃い緑茶は500mlペットボトルで100mgのカフェインが入っているので、「アイドル水」を作る際にも緑茶は濃く抽出した方が良いと言われているので、しっかりカフェインを取れるようにだと思います。
そして、これを1日の目安量飲めば、1日のカフェインの目安量になるので、しっかり尿を出せるので、浮腫みも解消出来るというわけです！
効果②代謝UP
私たちが日々摂取する水分の一部は血液の液体成分として使われます。
血液はすごく大切で、大きく2つの働きがあります。身体中に酸素を運んだり、臓器や筋肉に栄養を運んだり、二酸化炭素や老廃物を運ぶ「運搬」の働き、そして２つ目の機能は体に侵入してきた細菌やウイルスなどの異物を排除する「免疫」の働きがあります。
水分をしっかり補給することで、血液量の「運搬」機能が働き、必要な栄養は必要なところに届けられ、不要な老廃物などは運び出されます。結果、基礎代謝UPに繋がり、エネルギー消費もUPするということですよね！
さらに、レモンのクエン酸は糖や脂肪を代謝してエネルギーを生み出すクエン酸回路の構成成分です。なのでクエン酸を摂取することで、クエン酸サイクルが機能するようになり、新陳代謝が活発します。
そして、ハチミツも代謝UPしてくれる糖、ビタミン、ミネラルが含まれるのでトリプル代謝UP効果が期待できます！
代謝がUPするということは、ダイエットにも美容にも健康にも良いっていうにはご想像の通りです！
効果③便秘解消
これもネットで言われていることです！
便秘の人の大きな要因の１つとして、「水分不足」の方が多いです。
水分が足りずに便が硬くなり、腸も動かず、便が出にくくなっている方多いです。なので、「アイドル水」がダイエットに良い！と聞くと、みんな頑張って摂取量を取ろうって意識することで、1日の水分摂取量が必然的に増えることで便が出るようになると思います！
さらに、レモンのクエン酸ですよね！レモン水の記事でも説明した通り、クエン酸は腸を刺激することで腸の働きを高めてくれます。刺激された腸は動き出し、便が出やすくなり便秘改善・解消に繋がります。
「アイドル水」飲む注意点と取り入れない方が良い人
注意点：飲む量
アイドルの方は「アイドル水」を1日3リットル飲んでいるそうです。
でも、前提として、彼女たちは毎日激しいパフォーマンスやトレーニングをしているわけなので、普段デスクワークとか最低限しか動いていない人がいきなり3リットル飲むのはオススメできません！
一般的に健康体の人の目安としては体重×35mlと言われています。そして、一気に飲むのではなく、30分～1時間おきに200ml(コップ1杯）を小まめに飲むことをお勧めします。
「アイドル水」をオススメしない人
緑茶にはカフェインが含まれているので、妊婦さん、授乳中の方、お子さん、その他アレルギーや何かしらの理由でカフェインを取らない方が良い方というのは「アイドル水」は控えてください。
ただのレモン水だけでもダイエット・美容効果がありますし、他にもオススメのドリンクを紹介している動画もありますので、気になる方はチェックしてくださいね！
いかがでしたでしょうか？
「アイドル水」気になりましたか？！
ただ、何でもそうですけど、飲んで痩せるなら、世の中からダイエッターはいないはずです！毎年、ダイエット本がベストセラー図書なのは、それだけダイエットの悩みを抱えている人がいなくならない！ということですね！
○○ダイエットに飛びつくのではなくて、今の日常生活の中で、いかに自分を労わる時間を持てるか、そして、自分を大切に出来る情報や食材を含めた選択が出来るか、が重要かなと思います。その中で、「アイドル水」をきっかけに自分を大切に出来るようになった！というのであれば嬉しいです。
