腸活で−23kg！腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです！！
このブログでは、綺麗で健康的な体作りのための腸活ダイエットに特化した情報をお伝えしています！
今日は飲むだけで激やせ！と噂のりんご酢を更に効果UPしちゃう飲み方をご紹介します！
人の体は食べた物で出来ている！運動や食事制限より先に、まず普段口にする食べ物・飲み物の内容を見直すだけでも身体は変わっていくので、今日ご紹介する飲み物も健康・美容・幸せを作るきっかけになったら嬉しいです！
それでは早速、腸美人クッキングスタート♪
Contents
ハチミツりんご酢のレシピ
りんご酢は飲み過ぎは胃腸など負荷になりますので、1日大さじ１−２を目安に摂取しましょう。
また、りんご酢に含まれる酸は歯をもろくする可能性があるので、ダラダラ飲むより、１時間内で飲むのがオススメです！
材料
水または炭酸水 ２００ml
りんご酢 大１−２
ハチミツ 大１
混ぜるだけで完成です！
とっても簡単ですね♪
ここからは、このハチミツりんご酢が何故良いのか？！についてお話ししますね！
りんご酢はなんで良いの？
そもそもりんご酢ってなに？！という方もいらっしゃると思うので説明しますね。
りんご酢とは、りんごの果汁をアルコール発酵させたものを、酢酸発酵させた物です。
酢の主成分が酢酸で、特徴的な強烈な酸味と刺激臭があります。
りんご酢にはお酢の中でも豊富に酢酸が含まれています。
りんご酢のダイエット効果３つ
りんご酢には３つのダイエット効果があると言われています。
- 脂肪燃焼効果
りんご酢に含まれるクエン酸という成分は脂肪分解をするのに必要な成分になります。クエン酸を取り入れることで脂肪燃焼を促進してくれます。 - 血糖値の急上昇防止
酢を食前に飲むことで、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。空腹時にいきなり食べ物を食べると、血糖値が上がります。血糖値が上がると、脂肪の合成を即すインスリンというホルモンが分泌されます。食べる前にりんご酢を飲むことで、血糖値の急上昇を防ぐことで、インスリンの分泌量を減らせるので、痩せやすくなるんですね！ - 腸内環境を整える
酢は腸を刺激してくれるので、刺激された腸により便が出やすくなる！便という老廃物がしっかり排出出来ることにより、腸内環境も良くなりますね！腸内環境を整えるとなぜいいのか？って、ダイエットの観点で言うと、腸では食欲や代謝に関係するホルモンが沢山作られているんですね。
なので、腸内環境を整えると、必然的にホルモンバランスも整って、食欲や代謝が安定して、暴走する食欲とか、代謝が悪く、浮腫みや老廃物が溜まりやすい、太りやすい体から卒業出来る訳です。
この３つだけでも、ダイエット・美容・健康には嬉しい効果ばかりですよね！
ただし、りんご酢飲んだからって油断して食べすぎてたり、りんご酢に頼り切ってりんご酢を飲みすぎたりすると絶対痩せないし、逆に体調を崩すことにもなりかねないので、バランスの良い食事、適量のりんご酢というのを守ってくださいね。
これは、りんご酢に限ったことではないのですが、全てはバランスが大切です！
食材にしろ、サプリにしろ、適量は大切です。それを過剰摂取したり、それに頼って食べすたら、どんなものでも効果出ません。
体も痩せにくい体、もしくは太りやすい身体になってしまうので、要注意ですよ！
りんご酢の選び方
物によってはりんご酢風味のジュースもあるので必ず原材料、カロリーをチェックしましょう！！
まず、原材料に砂糖や果糖ぶどう糖液が使われているものは買わないでください。
カロリーは大さじ１杯あたり、40kccal以下のものがおすすめです！
私が選んでいるのは、こちらです。
原材料も「りんご果汁」のみなので、おすすめです★
ハチミツを入れるとなんで良いの？
今回、りんご酢を更に効果UPしちゃう飲み方のポイントは「ハチミツ」なんですが、ハチミツを入れるとなんで良いのかご説明します！
ハチミツは糖なので、太るんじゃない？！とか、血糖値をあげちゃうんじゃない？！って思われてる方もいらっしゃるかと思います。
いえいえ、違うんです！そもそも「糖」と「甘いもの」は別物。ハチミツは、血糖値を安定させてくれるんです！
りんご酢には血糖値の急上昇を防止してくれる効果がある、と先ほどお話ししましたが、ハチミツは血糖値を下がりすぎないようにもしてくれる効果があります。
因みに、私はハチミツを1日大さじ４～５杯飲んでいます。
朝、夕方、寝る前にそのまま舐めたり、ハーブティーに入れたりして食べてます。
朝、ハチミツを大さじ１舐めると血糖値が安定します。つまり、食欲暴走を抑えてくれます！
どうしても食欲が止まらないという人は、朝にハチミツりんご酢を一杯飲んでみてください。
夜もハチミツをさじ１舐めると、夜間の血糖値も安定させてくれます。睡眠の質を上げてくれたり、朝の怠さ、頭痛、気持ち悪さなどの低血糖が原因の症状も改善しますよ。
朝スッキリしない、まだ疲れが残っている、歯ぎしりがあるなどの方は、夜にハチミツりんご酢を一杯飲んでみてくださいね！
夜も朝も飲みたい！っていう人は、りんご酢の1日の摂取量は守りつつ、りんご酢に割って飲んだり、ハチミツ単体で舐めたり、ハーブティーに入れて飲んでください♪
ハチミツの選び方
ハチミツはスーパーでお手頃の価格のものから、デパートで数万円までするものがあると思いますが、なんでこんなに違うの？！って思われている方もいらっしゃると思います。
スーパーやコンビニで売っているお手頃価格のハチミツは、ハチミツ風味のシロップと考えてください。
裏の原材料を見ると、ハチミツ以外のものが沢山入っています。つまり、ハチミツではないんですね…
そして、こういうハチミツは、血糖値の急上昇の原因になります。
できれば、瓶に入った、非加熱の純生ハチミツを探してみてください！
純生ハチミツには、本来ハチミツが持っている、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、体のエネルギーになってくれるものです。
一般的な「甘いもの」である精製された砂糖や人工甘味料はビタミン・ミネラルは含まれていないので、同じ「甘味料」に分類されていても、栄養も身体にもたらす作用も全く違います。
純正ハチミツにもいろいろな種類があります★
硬めのものは溶けにくいので、出来たらサラサラしているものが飲みやすいかな、と思います！
今日私が使ったハチミツはこちらです！
「純粋ロンガンハチミツ」で、タイ産のものです。
このはちみつは、遠心分離機を掛ける際も機械ではなく手作業なので熱が上がらず、ボトリングの際も、一切の熱を加えず時間を掛けてボトリングしているそうです。
味も香りもすごく芳醇でお気に入りの蜂蜜の１つで、いつもストックしている蜂蜜です。
いかがでしたでしょうか？
何事において言えることですが、ダイエットのため、健康のため、美容のため、って無理に続けるとストレスになりますよね。
ストレスが一番体と心にダメージを与えるので、いかに自分が好き！とか、楽しい！と思いながら続けられるかが大切だなって思ってます。
効果効能を知って、多少苦痛でも続けることでモチベーションになったり自信になるタイプの人なら全然そのスタイルで大丈夫！
でも、苦しいと続けられない、そして続けられない自分に自己嫌悪してしまう、っていう人はね、その方法が合ってないだけ！なので、自分が続けられる方法を見つけようとしてみて欲しいです！
健康・美容・幸せになる手段はたっくさんあるので、何個かあってないからって落ち込むことなないですよ！
このブログでも、いろいろお伝えしていくので、何か１つでも、これは好き！これなら続けられる！っていうものが見つかったら嬉しいです＾＾
