腸活で−23kg！腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです！！
このブログでは、綺麗で健康的な体作りのための腸活ダイエットに特化した情報をお伝えしています！
今日は、りんご酢を使った飲む美容液をご紹介したいと思います！
これから紫外線などで肌のダメージが気になる季節がやってくるので、是非作って頂けたら嬉しいです！
それでは早速、腸美人ダイエットクッキングスタート♩
Contents
りんご酢×スパイスのレシピ
▼詳しい作り方はYoutube動画をcheck！
https://youtu.be/YXluXo4AqCY
材料
クコの実 50g
はちみつ 100ml
りんご酢 100ml
シナモンスティック 1本
煮沸消毒した容器に、材料を入れます。
シナモンスティックがない場合は、小さじ1のシナモンパウダーを入れてください。
1日1回、瓶を上下に振って、1週間ほどで完成します！
飲む美容液「りんご酢シナモン」の効果
飲む美容液である、「りんご酢シナモン」についてお話ししていきたいと思います。
りんご酢については、いろんな記事で話しているので、簡単に4つまとめますね！
りんご酢効果①脂肪燃焼効果
りんご酢に含まれるクエン酸という成分は脂肪分解をするのに必要な成分になります。
更に、抗酸化作用のあるりんごポリフェノールと呼ばれるものが含まれており、中でも「プロシアニジン」という成分には茶カテキンと以上の強い抗酸化力がある上に、脂肪燃焼効果もあると言われています。
りんご酢効果②血糖値の急上昇防止
りんご酢の主成分である酢酸を食前に飲むことで、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。
血糖値が上がると、脂肪の合成を促すインスリンというホルモンが分泌される為に太りやすいと言われています。
りんご酢を飲むことで、血糖値の急上昇を防ぐことで、インスリンの分泌量を減らせるので、太りにくくなりますよ！
りんご酢効果③腸内環境を整える
酢は腸を刺激してくれるので、便意が促されます。便という老廃物がしっかり排出出来ることにより、腸内環境も良くなりますね！
りんご酢は酢の中でも酢酸が豊富に含まれているので、特に便秘で悩んでいる方には「りんご酢」がオススメです！
りんご酢効果④美容効果
りんご酢のクエン酸には抗酸化作用があり、りんご酢には肌荒れの原因となる「過酸化脂質」の増加を防いでくれます。
更にコラーゲンの合成に欠かせない「ビタミンC」も含まれているので、美肌に導いてくれます。
続いて、シナモンのおすすめポイントをご紹介します！
シナモン効果①抗酸化作用
シナモンは、スーパースパイスと呼ばれていて、「抗酸化性」、「抗炎症性」、「抗菌性」という特性を持っています。
シナモンには、強力な抗酸化物資が豊富に含まれていて、抗酸化物資は人の健康にとって非常に重要な鍵で、アンチエイジングや生活習慣病の予防効果が期待できます。
活性酸素は、紫外線、大気汚染、電磁波などの環境因子や、ストレス、喫煙、睡眠不足などの生活習慣の乱れでも増えることが分かっています。
他にも、意外かもしれませんが、私たちの呼吸の中で取り入れた酸素の約2%が活性酸素に変化します
活性酸素は、心臓病、糖尿病、がん、認知症といった深刻な病気の要因と言われていますが、シナモンに含まれる化合物には活性酸素をを中和する作用があるそうです。
シナモンに含まれているプロアントシアニジンはポリフェノールの中でも最も抗酸化作用が強いと言われています。
クローブやオレガノなど26種類のスパイスとの比較実験では、シナモンが最高の抗酸化作用を示したことが発表されています。
シナモン効果②血糖値を下げる
シナモンには血糖値を下げる効果があることが知られています。
血糖値を上げることで、脂肪の合成が促されたり、「糖化」の原因になりますが、研究によって空腹時の血糖値を下げることが示されていて、糖尿病への効果が証明されています。
シナモン効果③美容効果
シナモンに含まれている「シンナムアルデヒド」という成分は、毛細血管を作る物質を活性化する働きがあることがわかっています。毛細血管が健康であることで、酸素や栄養が細胞の隅々まで行き届きやすくなります。結果、肌のシワやくすみ、目のクマの改善や、抜け毛や骨が脆くなるのを予防する効果も期待できます。
また、血の巡りも良くなることから、冷え性改善、そして冷えが原因による肩こり・関節痛・腹痛・下痢・月経痛などの痛みにも効果が期待できますよ。
続いて、はちみつの効果をご紹介します！
はちみつの効果
はちみつにはビタミンやミネラル、ポリフェノールなど、健康や美容に嬉しい成分が180種類以上も含まれています。
また、成長ホルモンの分泌を促進してくれる効果があると言われています。成長ホルモンは、成長期の子供だけでなく、私たち大人にとってもとても重要です！
脂肪分解作用や肝臓で作られたコレステロールの取り込みを促し血中のコレステロールを低下してくれる作用があるのでダイエット効果が期待できます。更に、はちみつにはオリゴ糖が含まれています。 これは腸内の善玉菌のエサになって善玉菌の増殖を助ける働きがあるので、結果、腸内環境を整えてくれます。腸内環境が整うと代謝アップするので、更なるダイエット効果UPが期待できますよ！
最後に、クコの実についてお話します！
クコの実の効果
クコの実には、現代人に不足しがちなミネラルがバランス良く含まれています。カリウム・鉄・マンガン・銅・亜鉛・マグネシウムは、ドライフルーツの中でもトップクラスの含有量を誇ります！！
そして、ビタミンも多く含まれています。
ビタミンA・B群・C・Eが含まれていて、これらのビタミンには肌の代謝を助ける作用があるため、美肌になりたい、美肌を維持したい方にはぴったりの食材です。
ビタミンB群には、ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・葉酸・パントテン酸などが含まれます。ビタミンB群には様々な働きがありますが、主にエネルギー代謝・産生に関わるビタミンなので、ダイエット、健康、美容に欠かせないビタミンです。
ビタミンCにはメラニンの生成を抑制する作用がありますから、シミの予防にもつながります。りんご酢にもビタミンCがあるので、WのビタミンCで美肌効果UPが期待できます！！
また、クコの実に含まれるビタミンA・C・Eには、抗酸化作用もあります。更に、クコの実の赤い色素成分である「ゼアキサンチン」も高い抗酸化力を持っています。酸化とは、体のサビと呼ばれ、体内に過剰に増えた活性酸素によって、老化が進む原因の１つです。酸化を抑えることで、細胞や血管を若々しく保つ効果が期待できます。
シナモンにも強力な抗酸化物資つが含まれているので、Wの抗酸化作用でよりアンチエイジング効果が期待できます。
また、クコの実に含まれるビタミンAやゼアキサンチンが含まれていて、目の健康をサポートしてくれます。ゼアキサンチンはブルーライトなどの有害な光を吸収して眼を守ってくれる働きがあるので、現代人の悩みの1つでもある眼精疲労にも効果的な食材です。
「ベタイン」というアミノ酸も豊富で、肝臓への脂肪沈着を抑制して、脂肪肝を予防する働きがあります。更に、小腸から糖が吸収されるのを防いで血糖値の急激な上昇を抑える働きがあることがわかっています。
またクコの実には保湿効果で肌や髪のうるおいを守る働きもあることから、「トリメチルグリシン」という名前で化粧品にも使用されていますよ。
いかがでしたでしょうか？
材料を容器に入れるだけでできちゃうのに、期待できる効果効能が素晴らしすぎますよね？夏は、炭酸で割って飲むと美味しいですよ♪
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