腸活で−23kg！腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです！！
このブログでは、綺麗で健康的な体作りのための腸活ダイエットに特化した情報をお伝えしています！
おはようございます、みことです。
私にも地球にも優しく生きる。
をコンセプトとした
オンラインショップi-natural-world
を運営しているみことです。
Detox~体~ 1.溜まった老廃物を出す
多くの女性のお悩みTOP3
便秘、浮腫み、肌荒れ、
これらは、老廃物が原因のケースが多いです。
今の時代、「高カロリー低栄養」と呼ばれています。
美味しい高カロリーな食事は、
説明不要かと思います。
お野菜や果物を意識的に摂取している！
という方でも、お野菜や果物のビタミン・ミネラルは、
昔に比べて半分以下。
なんていうのもザラではありません。
本来は酸っぱい、もしくは苦い野菜や果物は
お客様の要望に応える為
人工的に糖を増やされたものが多く、
ビタミンはミネラルがその分減ってしまいました。
糖はエネルギーの源ですが、
糖をエネルギーに変える為には、
ビタミン・ミネラルが欠かせません。
もともとお米から糖を取っているうえ、
更に海外からも糖を多く使用した洋菓子等
現代人はビタミン・ミネラル不足に加え
糖の過剰摂取の食生活になっています。
結果、意識して野菜や果物を食べても、
必要なビタミンやミネラルは不足状態なのです。
本来、ビタミンやミネラルは、
栄養が体内に吸収される手助けをしたり、
体の調子を整えてくれる働きがあります。
これらが不足すると、
体内に老廃物が溜まりやすくなるのです。
そこで、一週間のデトックススープのご紹介です。
この1週間のうち、いくつか避けて頂きたいものがあります。
お酒やカフェインや人口甘味の入ったモノは避けましょう。
女性は、生理後がおススメです。
材料 2人分
ニンジン
玉ねぎ
セロリ
キャベツ
ニンニク
生姜
全ての野菜を食べやすい大きさにカット
お鍋でコトコト煮るだけです！
味付けは、いろいろアレンジしてみてください。
コンソメ、昆布だし、カレーパウダー、トマト、豆乳缶、等々
スープは、お腹空いたときにいつでも食べてOKです。
5日目からは、白身のお肉を追加、
6日目からは赤みのお肉を追加
7日目から玄米を加えていってみてください。
