腸活で−23kg！腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです！！
このブログでは、綺麗で健康的な体作りのための腸活ダイエットに特化した情報をお伝えしています！
本日は、りんご酢の効果を何十倍にもアップしてしまう飲み方をご紹介したいと思います！
それは、りんごはちみつ黒酢についてです！
今日は4つお話ししたいと思います！
- りんご酢の効果
- 黒酢の効果
- はちみつの効果
- りんご酢はちみつ黒酢の作り方
- 取り入れる時の注意点
▼Youtube動画はこちらから
https://youtu.be/mcBwE3hLads
Contents
りんご酢の効果
りんご酢がいいポイントは4つ！
①脂肪燃焼効果
りんご酢に含まれるクエン酸という成分は脂肪分解をするのに必要な成分になります。更に、りんごポリフェノールと呼ばれるものが含まれており、りんごに含まれる抗酸化作用が強いと言われるポリフェノールの総称になります。中でも「プロシアニジン」という成分には茶カテキンと同等以上の強い抗酸化力があって、脂肪燃焼効果もあると言われています。
アサヒグループホールディングスさんの「りんごポリフェノールの脂肪蓄積抑制作用と動物実験での確認」という実験では、”りんごポリフェノールが脂肪蓄積を抑制するメカニズムは、摂取した脂肪の体内への吸収を抑制し、排出を促す一方で、肝臓内では脂肪生合成の抑制と脂肪燃焼を促進することによるものであると考えられます”と発表されています！
②血糖値の急上昇防止
酢を食前に飲むことで、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。血糖値が上がると、脂肪の合成を促すインスリンというホルモンが分泌される為に太りやすいと言われています。
りんご酢を飲むことで、血糖値の急上昇を防ぎ、インスリンの分泌量を減らせるので、太りにくくなります。
③腸内環境を整える
酢は腸を刺激してくれるので、刺激された腸により便が出やすくなる！便という老廃物がしっかり排出出来ることにより、腸内環境も良くなりますね！りんご酢は酢の中でも酢酸が豊富に含まれているので、特に便秘で悩んでいる方には「りんご酢」がオススメです！
④美容効果
りんご酢のクエン酸には抗酸化作用があり、りんご酢には肌荒れの原因となる「過酸化脂質」の増加を防いでくれます。更にコラーゲンの合成に欠かせない「ビタミンC」も含まれているので、美肌に導いてくれます。
黒酢の効果
黒酢には「必須アミノ酸」が豊富に含まれています。アミノ酸は一般のお酢の約10倍も含まれているそうです！
そして、必須アミノ酸は、人間の体内では合成できないので、食品などから効率良く摂取することが大切です。
黒酢には黒酢由来のアミノ酸には脂肪合成を阻害する効果があり、内臓脂肪の減少効果があると言われています。
アミノ酸はタンパク質を構成してくれる栄養素で、しっかりタンパク質を摂ることで代謝UPに繋がります。
実際に、肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる働きがあることが科学的に証明されていたり、血中中性脂肪を下げる作用があることも確認されているそうです！ダイエットには嬉しい効果が期待できるわけです！
りんご酢に含まれるクエン酸が脂肪をエネルギーに変える動きを活性化し、黒酢に豊富に含まれるアミノ酸には脂肪燃焼を助ける働きを持っているのでWダイエット効果が期待できます！
美容の点からいうと、黒酢は他の酢より抗酸化作用が強いので、アンチエイジングの効果も期待できます！
更に、アミノ酸のおかげで代謝が上がり、肌のターンオーバーサイクルを整えて美肌効果も期待できます！
はちみつの効果
はちみつにはビタミンやミネラル、ポリフェノールなど、健康や美容に嬉しい成分が180種類以上も含まれています。
成長ホルモンの分泌を促進してくれる効果があると言われています。
成長ホルモンは、成長期の子供だけでなく、私たち大人にとってもとっても重要です。
脂肪分解作用や肝臓で作られたコレステロールの取り込みを促し血中のコレステロールを低下してくれる作用があります。
はちみつは糖だから太ると思われている人もいるかと思います。
はちみつの糖は「単糖類」に分類されていて、これは、は体内で分解する必要がなく、胃腸や代謝に負担をかけづらいので、効率的に栄養素をチャージできるものです。「糖質」と「糖分」は違います！
三大栄養素とされているのは「糖質」で、「糖分」というのは生成された白砂糖や人工甘味料です！
これは同じ「糖」が付いていますが、体に作用する働きは全く別物なので、一色単にして、糖を避けてしまうと、体の代謝が落ちて痩せにくくなったり、エネルギー不足になってしまったりしまうので気をつけてくださいね。
りんご酢はちみつ黒酢の作り方
では、りんご酢はちみつ黒酢を作っていきたいと思います！
材料
水または炭酸水 200ml
りんご酢 大さじ1
黒酢 大さじ1/2~1
ハチミツ 大さじ1
お酢の酸味をはちみつがまろやかにしてくれるので、飲みやすくでおいしいですよ！
是非飲んでみてくださいね♪
＊私のおすすめのはちみつ＊
「完熟生ロンガンはちみつ」
この蜂蜜は養蜂場のオーナーの方から直接購入していて、ECサイトでの取り扱いがありません。私の小さなセレクトショップで取り扱ってるので、ご興味ありましたらチェックしてみてください！味は本当に最高です★
小さいサイズ：https://mikkobase.base.shop/items/44328941
大きいサイズ：https://mikkobase.base.shop/items/44328961
取り入れる時の注意点2点
注意点①量
お酢の摂取量は1日大さじ1~2杯と言われているので、摂りすぎには注意してくださいね。
そして、毎日3ヶ月以上飲むことで効果が期待出来ると、ミツカングループさんが発表しています。
注意点②原材料
あと、はちみつ黒酢やはちみつりんご酢などの商品があると思いますが、一見体に良さそうですが、甘味料は入っていないか、是非チェックしてください。
果糖ブドウ糖液糖やアスパルテームなど入っていたら、それは血糖値を急上昇させたり、悪玉菌の喜ぶものとなります。
やはり、酢というものは、刺激臭であったり味も強いので、販売するにあたり、より多くの人に飲んで欲しいので、それなりに調整する必要があるんですよね。それがダメだということは全くないんです。
ただ、健康、ダイエット、健康の為に取り入れたいなら、何を取り入れるか、以上に、何を取り入れないか、を大切にすることが重要だと思います。良いと思って取り入れているのに、血糖値を急上昇させるものも一緒に飲んでいたら、期待する効果は得にくいですよね。
なので、手作りが一番安心かなと思いますし、私もなるべく簡単に取り入れられる方法を伝えられるようにしているので、日常生活に取り入れられるきっかけになったら嬉しいです。
いかがでしたでしょうか？
混ぜるだけの簡単ドリンクですが、様々な嬉しい効果があるので、注意点だけは気をつけて、取り入れて頂けたら嬉しいです！
