腸活で−23kg！腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです！！
このブログでは、綺麗で健康的な体作りのための腸活ダイエットに特化した情報をお伝えしています！
本日は、「太るリンゴ酢」の取り入れ方4つ、リンゴ酢3社飲み比べ、そして身体にいいからリンゴ酢を取り入れたいけど、どうしても飲めない！って方のリンゴ酢を使った美味しいレシピを1品ご紹介しますよ！
先に食べたいので、早速、腸美人クッキングスタート♩
Contents
リンゴ酢スペアリブのレシピ
今日作るお料理は、ジャーン！リンゴ酢スペアリブです！チョイス最高でしょ！？
▼詳しい作り方はYoutube動画をcheck！
https://youtu.be/QvGs0SeWt8w
材料（2人分）
スペアリブ 350g
塩・胡椒
Aリンゴ酢、みりん 大さじ3
A酒、醤油 大さじ1.5
Aハチミツ 大さじ1
Aにんにくすりおろし 小さじ1
【作り方】
①スペアリブの両面に塩・胡椒を振って5分ほどおきます
②フライパンに油をひき、スペアリブを両面焼き色をつけていきます
③調味料A全てを混ぜたものを投入し、煮立ってきたら中火で煮詰めていきます
完成しました～！
香りも見た目も最高です！リンゴ酢のおかげで、漬け込まなくても柔らかく仕上がり、お肉はジューシー味はさっぱりいただける一品ですよ♪
リンゴ酢のポイント３つ
リンゴ酢について復習をしていきたいと思います！
以前もお話ししたんですが、リンゴ酢のダイエット・健康・美容に良いというポイント3つをお話ししますね！
①脂肪燃焼効果
りんご酢に含まれるクエン酸という成分は脂肪分解をするのに必要な成分になります。
クエン酸を取り入れることで脂肪燃焼を促進してくれます。
そして、リンゴ酢に多く含まれる酢酸は、脂肪の分解を促し、更に脂肪の合成を抑制してくれるので脂肪が蓄積するの防いでもくれます！
②血糖値の急上昇防止
酢を食前に飲むことで、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。
空腹時にいきなり食べ物を食べると、血糖値が上がります。血糖値が上がると、脂肪の合成を即すインスリンというホルモンが分泌されます。
食べる前にりんご酢を飲むことで、血糖値の急上昇を防ぐことで、インスリンの分泌量を減らせるので、太りにくくなりますよ！
③腸内環境を整える
酢に含まれる酢酸が胃酸の分泌を促し、胃酸が腸を刺激し、刺激された腸により便が出やすくなります！便という老廃物がしっかり排出出来ることにより、腸内環境も良くなるんでしたね！
腸では食欲や代謝に関係するホルモンが沢山作られているので、腸内環境を整えると、必然的にホルモンバランスも整って、食欲や代謝が安定して、食欲が暴走して止まらないとか、代謝が悪く、老廃物が溜まりやすい、浮腫みやすい、太りやすい体から卒業出来るわけです。
リンゴ酢で太る原因４つ
ネットではね、リンゴ酢取り入れて太ったって方もいらっしゃったようで・・・
まずは、リンゴ酢で太る原因4つをお話ししていきます！
①リンゴ酢の原材料
今飲んでいるリンゴ酢、ジュールみたいに甘く美味しいと感じる方、是非原材料を見てみてください！果糖ぶどう糖液糖が入っていたら、それは甘味料です！
これは、ジュースです！残念ながら太ります・・・なぜって、その甘味料は血糖値を急上昇させるからです！
今回、3社のリンゴ酢を用意したので、飲み比べてみたいと思います。
原材料はどれもシンプルなもの、という条件で選択してみました！
どうしても酸味がキツくて飲めない！って方は、血糖値が上がりにくいハチミツを入れると飲みやすくなりますよ！気になる方はこちらのブログをチェックしてみてください👇
②リンゴ酢の量
りんご酢の摂取目安量は1日に大さじ1〜2杯。
これより少なければダイエット効果を得られにくい、先ほどお伝えした甘味料の入ったリンゴ酢をガブガブ飲んでいたら、もう太るの確実ですのでお気をつけください!!
逆に、これより多い場合は高酸性の酢で胃や歯に悪影響を及ぼすこともありますので、気を付けてくださいね！
③リンゴ酢の取入れる期間
なんでもそうですが、1回飲んだからって痩せる！というものではありません。
お酢メーカーミツカンさんは、3ヶ月以上の継続を推奨しています。
④リンゴ酢に頼りすぎ
先ほど言った通り、リンゴ酢を飲んだから大丈夫〜って、血糖値が急上昇しやすいお菓子や揚げ物を食べる回数を増やしたり、大食いしたら確実に太ります！！
普段の食生活にリンゴ酢を適量取り入れるものであって、ダイエット効果があるから食べすぎたカロリーをゼロにしてくれるものではありませんので、ご注意ください！
また、先ほど説明した通り、リンゴ酢には脂肪に分解を促してくれる作用があると説明しましたが、「脂肪の分解」というのは、食べる量が少なくて摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態で発揮されるものになります。
食べ過ぎて体にエネルギーが余っているのに、リンゴ酢を飲んだからといって、脂肪の分解は起きませんので、リンゴ酢に頼り過ぎて暴飲暴食は禁物です！
いかがでしたでしょうか？
まずスペアリブ、簡単で最高なので作ってみてくださいね！！
そして、注意点4つを守って、リンゴ酢で腸美人になりましょう♩
オススメのリンゴ酢やリンゴ酢レシピがあったら、コメント欄でシェア頂けたら嬉しいです！
