腸活で−23kg！腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです！！
このブログでは、綺麗で健康的な体作りのための腸活ダイエットに特化した情報をお伝えしています！
今日は、混ぜてオーブンで焼くだけの簡単ベークドオーツを2品紹介したいと思います！
おやつにも朝ごはんにもパパッと出来て満足度も高いレシピになっていますよ！
それでは早速、腸美人ダイエットクッキングスタート♩
ベークドオーツ２品のレシピ
今日は、「バナナと紅茶」そして「キャロットレーズン」の２つを作っていきたいと思います！材料はお好みのもので大丈夫です！基本的になんでも美味しく出来上がりますよ！
私はマフィンの型で作っていきますが、ココットでも、耐熱グラス容器など、お家にあるもので大丈夫です！
▼詳しい作り方はYoutube動画をcheck！
https://youtu.be/9KT4CKZpAKE
基本のベース
オートミール 30g
お好みのミルク 30ml
ハチミツ 大さじ1
卵（なくてもOK） 1個
ベーキングバウダー 3g
「バナナと紅茶」材料
バナナ 1本
ティーバッグ 1個
「キャロットレーズン」材料
すりおろし人参 40g
レーズン 適量
シナモンパウダー 適量
※人参とレーズンは最後に混ぜ合わせます
【作り方】
オーブンは180度で予熱しておきます。
それぞれの材料をミキサーで混ぜ合わせるだけです！
全て混ぜて180度で15~20分焼いたら完成です★
どちらもしっとりして美味しいですよ♪
是非作ってみてください！
オートミールについて
オートミールについては、何度もYoutubeやブログで紹介しているので、見てくださっている方は、もうエキスパートってくらい知っているかと思います！
初めて動画やブログを見てくださっている方に、簡単に説明しますと、オートミールは食物繊維はもちろんタンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富なのでダイエット、美容にオススメです！
タンパク質は、100g中13gも入っており、玄米の約2倍、食物繊維は白米と比べておよそ18倍！
グルテンフリーで、低糖質なのも嬉しいですよね。
更に女性には嬉しい鉄分や美肌に良いとビタミンも含まれていますよ！お米よりも料理が簡単な上に、お米の代用としても使えるので、おうちにストックしておくと何かと便利かと思います！ただ、オートミールだけ食べるというのは基本的にオススメしません。色々な食材から栄養を摂ること、バランス良く食べることが、結果健康、美容、ダイエットに繋がってくると思いますので偏った食生活は控えましょうね！
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